Coaching sportif 100% féminin
L’excellence du coaching sportif, pensée pour votre corps de femme.
OI Studio accompagne les femmes qui veulent des résultats réels et durables : perte de poids, prise de muscle, recomposition corporelle, équilibre hormonal. Une méthode scientifique, exigeante et bienveillante, signée Monika Domzalska.
BPJEPS
Coach diplômée d’État
100%
Clientèle féminine
8+ ans
D’expertise terrain
France
Coaching en ligne partout
Notre différence
Un coaching pensé pour votre physiologie, pas pour un corps masculin standard.
La majorité des programmes de musculation et de nutrition sont conçus par et pour des hommes. OI Studio renverse cette logique : chaque programme intègre le cycle menstruel, les variations hormonales et les objectifs propres aux femmes.
- Programmes ajustés selon les phases du cycle menstruel
- Expertise spécifique SOPK, résistance à l’insuline, post-partum
- Approche nutritionnelle personnalisée, sans culpabilisation
- Accompagnement mental intégré, pas seulement physique
La méthode OI Studio
De votre bilan à votre transformation
01
Bilan sportif offert
Un échange approfondi sur vos objectifs, votre historique, votre profil hormonal et vos contraintes.
02
Programme sur-mesure
Sport, nutrition et mental : un plan construit spécifiquement pour votre corps et votre vie.
03
Suivi & ajustements
Un accompagnement continu avec bilans réguliers pour ajuster la trajectoire.
04
Résultats durables
Une transformation qui s’inscrit dans le temps, sans effet yo-yo ni restriction extrême.
Nos domaines d’expertise
Un accompagnement pour chaque objectif féminin
Chaque femme a une physiologie, un vécu et des objectifs différents. Découvrez nos expertises spécifiques.
Perte de poids femme
Perdre de la masse grasse sans sacrifier son énergie ni sa masse musculaire.
En savoir plus →Prise de muscle femme
Construire une silhouette dessinée et tonique, en toute confiance.
En savoir plus →Recomposition corporelle
Perdre du gras et gagner du muscle simultanément, la méthode scientifique.
En savoir plus →Hypertrophie des fessiers
La spécialité la plus demandée : galber et renforcer en profondeur.
En savoir plus →SOPK et sport
Un entraînement pensé pour apaiser les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques.
En savoir plus →Sport et hormones
Adapter l’effort aux cycles et aux étapes de la vie hormonale féminine.
En savoir plus →Notre format d’accompagnement
Un coaching en ligne premium, où que vous soyez
OI Studio propose un accompagnement exclusivement en ligne : un suivi individuel via une application dédiée, avec la même exigence et la même proximité qu’un suivi classique.
Programme personnalisé
Un plan d’entraînement et de nutrition construit sur-mesure selon vos objectifs et votre profil hormonal.
Suivi à distance
Un accompagnement continu via application dédiée, avec retours vidéo et ajustements réguliers.
Un coach à vos côtés
Un contact privilégié avec Monika pour ajuster votre programme en temps réel, selon la formule choisie.
Preuves sociales
Des résultats réels, racontés par nos clientes
“Après deux grossesses, je pensais avoir perdu mon corps pour toujours. Monika m’a appris à travailler avec mes hormones, pas contre elles. En huit mois, j’ai retrouvé une silhouette que je n’espérais plus, sans jamais me sentir jugée.”
Claire, 34 ans
Post-partum · -8kg de masse grasse, périnée renforcé
“Diagnostiquée SOPK il y a trois ans, j’avais essayé tous les programmes génériques sans résultat. La méthode de Monika a changé la donne : cycle plus régulier, énergie retrouvée, et enfin une progression visible en musculation.”
Sophie, 41 ans
SOPK · Cycle stabilisé en 4 mois
“Le coaching en ligne VIP m’a permis de m’entraîner sérieusement malgré des semaines de 55h. L’analyse vidéo a corrigé ma technique de squat que je pensais maîtriser depuis des années.”
Amandine, 29 ans
Recomposition corporelle · +3kg de muscle, -6% de masse grasse
Nutrition sportive femme
Manger juste, selon vos objectifs.
Notre approche nutritionnelle s’adapte à votre métabolisme, votre cycle et vos préférences alimentaires. Les éventuelles restrictions dépendent uniquement de vos objectifs et de votre profil : une stratégie personnalisée qui fonctionne sur le long terme.
Questions fréquentes
Ce que nos futures clientes nous demandent le plus
Qu’est-ce que OI Studio ?
OI Studio est un coaching sportif et nutritionnel premium exclusivement réservé aux femmes, fondé par Monika Domzalska, coach sportive diplômée BPJEPS. La méthode associe entraînement, nutrition et accompagnement mental pour transformer durablement le corps en tenant compte de la physiologie hormonale féminine.
Le coaching OI Studio est-il accessible partout en France ?
Oui. OI Studio propose un coaching exclusivement en ligne, disponible partout en France et à l’international, via une application dédiée et un suivi personnalisé à distance.
Je n’ai jamais fait de sport, est-ce que je peux commencer ?
Absolument. Le bilan sportif initial permet d’évaluer votre niveau, vos objectifs et vos contraintes. Chaque programme est construit sur-mesure, qu’il s’agisse d’une première reprise d’activité ou d’un niveau avancé en musculation.
Est-ce que je vais "prendre du volume" en faisant de la musculation ?
Non, sauf si c’est votre objectif. La prise de muscle chez la femme est un processus progressif qui dépend de la génétique, de l’alimentation et du volume d’entraînement. La musculation dessine, raffermit et sculpte la silhouette sans excès de volume involontaire.
Comment OI Studio prend-il en compte le cycle menstruel et les hormones ?
Le programme d’entraînement et le plan nutritionnel sont ajustés selon les phases du cycle (folliculaire, ovulatoire, lutéale) pour optimiser l’énergie, la récupération et les résultats. Cette approche est centrale pour les femmes concernées par le SOPK, la résistance à l’insuline ou les déséquilibres hormonaux.
Quelle est la différence entre les formules Essentiel, Signature et VIP ?
Le programme Essentiel offre un plan d’entraînement personnalisé avec bilan mensuel. Le Signature ajoute le volet nutritionnel et un accès direct au coach 5j/7. Le VIP inclut un accompagnement 7j/7, une analyse vidéo technique et un ajustement nutritionnel continu.
OI Studio
Votre transformation commence par une conversation.
Réservez votre bilan sportif offert : 30 minutes pour clarifier vos objectifs et découvrir la formule adaptée à votre corps et votre vie.